阳光心态，快乐工作 | 深圳市华夏技校开展教职工心理健康维护主题讲座

阳光心态，快乐工作

教师心理健康调适

呵护心理健康

为有效缓解教师心理压力，疏导焦虑、消极的情绪，提高教师的心理健康素质，增强教师的职业幸福，营造更加和谐愉快的教育环境，深圳市华夏技工学校心理咨询室于2023年10月20日下午，在报告厅开展了针对教职工的“阳光心态，快乐工作”心理健康维护主题讲座。

本次讲座由学校心理老师主讲，先带领教职工认识和了解心理健康的定义，从理论知识、认知和生活习惯等方面教授教职工一些心理健康相关知识，帮助教职工更好地管理自己的心理健康状态，有效预防心理健康问题的发生。同时使教职工能够合理发泄情绪，学会管理自己的情绪。通过本次讲座，教职工也受益匪浅并掌握了至少一种情绪管理的方法。

什么是心理健康？

联合国卫生组织提出的关于“健康”的新概念是:“健康不仅是疾病与体弱的消失，而且是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。”

1989年世界卫生组织在宣言里把健康的内容扩展为四个方面: 躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

教师心理健康标准

如果要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质；要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。所以教师的心理健康标准，既要包括一般心理健康标准，又要体现教师职业的特殊性：

01.对教师职业认同

只有认同自己的教师身份，热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。

02.

良好的人际关系

教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽；教师能建立自己的威信；善于领导学生；能够理解并乐于帮助学生；不满、惩戒、犹豫行为较少等。

03.

正确认识自我

正确地了解自我、体验自我和控制自我，对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在日常教育活动中主要表现为：

1.能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；

2.能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为；

3.能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致；

4.具有自我控制、自我调适的能力。

04.

调节控制情绪

教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。

具体表现在：

1.保持乐观积极的心态；

2.不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；

3.能冷静地处理课堂情境中的不良事件；

4.克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；

5.不将工作中的不良情绪带入家庭。

教师的心理健康从根本上说还需要由教师自已维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。

舒缓压力法

在我们日常生活中可以通过CALM舒缓压力法来调适自身的不良状态，CALM四个字母分别代表一下四点：

改变你的想法

改变工作、生活方式或工作负荷过重的状况。不担忧不恐惧，合理处理愤怒。

接受你的现状

接受自己的现状，提升自我的肯定度，增加安全感，对自己有信心，将可摆脱别人给予的阴影，因此我们应了解自己的长处，常常肯定自己的优点，如果我们在某方面失败时，就多想自己的优点，不要为一点挫败而自贬太多。

顺其自然

在日常中可能会出现这样的情况：每一天都很忙碌，但是完全不知道自己在忙些什么；又或者是很多事情没有做完，但是自己又不知道从何开始，事情逐渐累积，陷入无限循环，有时学习、工作负荷过重是因为没有把完成工作的详细步骤、作周详的计划，以致旷废时日，干着急。同时做到劳逸结合，松弛有度，培养自己的兴趣爱好，能够很好的缓解压力，提升幸福感。

掌握心理调节方法，学会缓解压力提高心理承受能力；保持心态平衡；善于选择不同的角度思考问题，处理问题。

希望也能够及时关爱自己，保持积极、阳光、健康的心理状态，只有这样才能更好的享受教师生活。

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